10分钟营养早餐牛肉三明治,花20元做3个,实惠健康,低脂不长肉

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8分钟营养早餐牛肉三明治,花20元做3个,实惠健康,低脂不长肉早餐吃什么是大家最关注的问题,一是要省时间,快手,二是要吃得饱,有能量可以应付一上午的工作和学习,三是最好吃完别长肉,那么今天这款贝果三明治就非常的适合大家了。可以在家吃,也可以带到公司去吃,营养非常的丰富,而且吃了特别饱腹还不易长胖。耳朵做了3种口味,其实做法都是大同小异的,只不过是用的酱汁不同,建议大家也准备一些健康有营养,应该说是有内涵的辅料,我今天使用的这个就是非常多的选择,例如我喜欢的大蒜酱,孩子喜欢的酸乳酪酱,老公喜欢的粗粒芥末酱,满足了一家三口人的不同口味选择。贝果面包之前我写过很多食谱给大家,也教给大家保存方法。做好之后,我们只需要将它冷冻起来,吃之前再烤一下就可以恢复口感,也特别适合做三明治,因为等下也要烤一下它。下面我们就来看看,我是如何操作的吧。【牛肉贝果三明治】食材:贝果面包3个,鸡蛋3个,牛肉饼3个,生菜适量,黄瓜片适量,芝士片3片可用可不用,冠利粗粒芥末酱适量,大蒜酱适量,酸乳酪酱适量。做法:1.将鸡蛋放入不粘煎锅种煎熟。如果是一般的锅,需要用一些橄榄油,或者黄油。我这个不粘正好不用了,更健康。2.牛肉饼可以买现成的,也可以买肉馅,自己捏成型,冷冻起来保存,吃几片拿几片。我们锅中放黄油或者橄榄油,然后加入肉饼。3.盖上锅盖,更容易成熟,焖上2-3分钟,我这个是微压锅,所以密封性特别好,如果是一般的煎锅,建议煎牛肉饼的时间再长一点点。4.揭开锅盖,看到它已经熟了,两面全部煎熟即可,喜欢嫩就少一会,喜欢焦香就多煎一会,这个没有规定,别糊了就行。5.煎蛋和牛肉饼都准备好,我们就可以组装了。先将贝果面包对半从中间切开,放上黄瓜片或者西红柿片或者生彩片都是可以的,然后放牛肉饼,加上我们喜欢的酱料。然后放上芝士片,煎蛋。如果是减肥的朋友,就不要放芝士片了,虽然它会很好吃,但是减肥就算了吧。6.其他还有什么你想吃的都可以放进去,最后盖上贝果面包。7.放入烤箱,200度烤5分钟左右的时间,就是芝士融化的时间。如果你的芝士融化的快,那就不需要5分钟,几分钟自己观察判断,因为里面都是熟了的食材,所以不担心。8.这样美味就出炉了。是不是特别的简单啊。由于我做得太丰富了,孩子咬不了,直接切开吃,老公则是大口大口地往嘴里送,说比什么麦叔叔肯爷爷都好吃多了。这么简单又营养还不长肉的早餐,你要不要也试试看啊?大家好,我是耳朵,国家一级烘焙技师,每天忙碌于厨房之中,做烘焙,做家常菜,分享它们的做法都是我的爱好,喜欢的朋友请收藏和转发起来吧,如果您不知道每天做什么来吃,可以关注我,我每天都会带来不一样的美食分享,爱你们,么么哒!

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